5分钟高效休息法

作者: 苏西·雷丁
出版社: 文汇出版社
出品方: 读客文化
原作名: Rest to Reset：The busy person’s guide to pausing with purpose
译者: 欧小宅
出版年: 2025-3
页数: 152
定价: 49.90
装帧: 平装
ISBN: 9787549644582

内容简介 · · · · · ·

◆工作太忙，总是没空休息？

试试猴握手印法，30秒帮助你高效恢复能量！

◆一到下午就犯困，总是打不起精神？

下午1点到3点在科学上被称为“午餐后的唤醒低谷”，工作效率往往很低。这时不妨试试按摩你的“角”，1分钟就让你恢复精力。

◆明明睡了挺长时间，却感觉越休息越累？

那可能是因为你没有掌握科学睡眠方法！学会利用碎片时间小睡，把握小睡的理想时长和时机，让休息变得高效！

…………

本书提供了50多种切实有效的高效休息法，适用于29种不同的场合，不需要任何特定的条件，让你随时随地从忙碌中迅速切换到放松、惬意的状态。

翻开本书，1 分钟就让你满血复活！

作者简介 · · · · · ·

苏西·雷丁，英国心理学家，深受欢迎的瑜伽教练和营养师。

她的所有理论和方法不仅来源于她过硬的专业储备，还来自她自身的特殊经历。即使身为心理学家，她也曾深陷人生的低潮。婴儿的降生，父亲的病逝，使她的身心疲惫不堪，久久无法得到休息，一度处于崩溃边缘。在这样的困境中，她开启了“自我关怀”领域的探索，摸索出了足以应对各种不同情况的高效休息法。

如今，苏西专注于身心健康领域，开发了一款心理健康软件，帮助人们管理情绪，高效休息，缓解工作和生活中不可避免的压力。